Khám phá chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học, lành mạnh và hiệu quả nhất

Mỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu nhất vô cùng khó giảm và trở thành nỗi ám ảnh không chỉ của riêng chị em phụ nữ. Có một thực tế là chế độ ăn chiếm 70% khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng thành công. Vì thế một chế độ ăn khoa học, lành mạnh là hết sức quan trọng với những ai đang có mong muốn giảm mỡ bụng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn giảm mỡ bụng được coi là khoa học và lành mạnh phải đáp ứng những nguyên tắc cơ bản sau: Cân bằng giữa các nhóm thực phẩm; Không loại bỏ bất cứ nhóm thực phẩm nào; Đồng thời, không tiêu thụ một nhóm thực phẩm nào quá nhiều.

Cùng khám phá chế độ ăn giảm mỡ bụng theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tối ưu nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe trong bài viết dưới đây.

Nguyên tắc chung cho chế độ ăn giảm mỡ bụng

Nếu muốn giảm mỡ bụng thành công bạn phải nằm lòng những nguyên tắc sau đây:

• Ăn 

+ Ăn nhiều rau, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ

+ Tẩy chay chất béo lành mạnh là suy nghĩ vô cùng sai lầm

+ Bổ sung đầy đủ protein

+ Cắt giảm lượng carbs - đặc biệt là carbs tinh chế

+ Thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn

+ Hạn chế các món ăn vặt đường phố, thực phẩm nhiều đường

+ Đa dạng các loại trái cây

+ Hạn chế muối

• Uống 

+ Uống nhiều nước 

+ Nói không nước ngọt

• Chế độ sinh hoạt lành mạnh

+ Nghỉ ngơi đúng giờ - Tập thể dục đúng giờ - Ăn uống đúng giờ

+ Ngủ đủ rất quan trọng

+ Không bỏ bữa sáng và không bao giờ nhịn đói

+ Tập thể dục đều đặn

+ Giảm căng thẳng

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo bộ sách “Eat this, Not that” được phát triển từ một chuyên mục của tạp chí Men's Health do hai tác giả David Zinczenko và Matt Goulding phụ trách thì dưới đây là 9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất, cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn để giúp tăng cường trao đổi chất và chống đói.

+ Trứng

+ Trái cây màu đỏ: bưởi đỏ ruby, anh đào chua, quả mâm xôi, dâu tây, táo Pink Lady, dưa hấu, mận, đào và quả xuân đào.

+ Các chất béo lành mạnh

+ Đậu, gạo lứt, yến mạch và các chất xơ lành mạnh khác

+ Protein thực vật bổ sung

+ Thịt nạc và cá

+ Lá xanh, trà xanh và các loại rau có màu sắc rực rỡ

+ Thêm các loại gia vị màu vàng, đen và nâu vào bữa ăn đồng thời giảm muối

+ Sô cô la đen

Bên cạnh đó đừng bỏ qua: khổ qua, dưa hấu, dưa chuột, các loại đậu, cần tây, cà chua, giấm táo, ngũ cốc nguyên hạt,... đều là những loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bộ đôi dầu đậu nành COBA và UMI - Chất béo lành mạnh: Trợ thủ đắc lực cho chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đậu nành và chế phẩm từ loại hạt này lý tưởng cho chế độ ăn giảm cân hằng ngày. Nói riêng về dầu đậu nành, đây là nguồn chất béo không cholesterol tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng ít calo nên là nguyên liệu nấu ăn lý tưởng cho chế độ ăn giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên không phải dầu đậu nành nào cũng giữ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích của hạt đậu nành giúp chế độ ăn giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tối ưu. Hiện nay trên thị trường có bộ đôi dầu đậu nành COBA và UMI của Công ty TNHH Dầu thực vật DABACO, trực thuộc Tập đoàn DABACO - thương hiệu lâu đời với 25 năm kinh nghiệm được đánh giá cao nhất và được người tiêu dùng tin chọn.

Nhờ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ 100% xuất xứ châu Âu thế hệ mới nhất được nhập khẩu đồng bộ đảm bảo khép kín liên tục từ khâu tuyển chọn nguyên liệu, trích ly đến khâu tinh luyện, đóng chai, bộ đôi dầu đậu nành COBA và UMI giữ được trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng quý giá trong hạt đậu nành. Cụ thể:

COBA và UMI cung cấp đủ 3 loại acid béo không no Omega-3, Omega-6, Omega-9 có lợi cho dinh dưỡng cơ thể và sự phát triển của não bộ, cung chất chất béo lành mạnh hỗ trợ chế độ ăn giảm mỡ bụng, giảm Cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch. COBA và UMI lại giàu vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và lão hóa, giúp da chắc khỏe, căng bóng và giảm nếp nhăn. Đồng thời, bổ sung thêm Vitamin A giúp tăng cường thị lực và tốt cho mắt.

Đặc biệt, bộ đôi dầu đậu nành cao cấp COBA và UMI hoàn toàn tự nhiên nguyên chất, không sử dụng chất bảo quản, không có axit béo dạng trans giúp cho chế độ ăn giảm mỡ bụng vừa khoa học, lành mạnh lại đạt hiệu quả tối ưu.